南港文典
就是那个瞬间，我走进了家附近的瑜伽馆。
第一节基础课上，周围都是二十出头的年轻人。老师让大家做前屈，别人都能轻松抱住脚踝，只有我僵在半空，腿后侧抽筋似的疼。躺下来做快乐婴儿式，我的膝盖离地还有三十公分，像个笨拙的翻不过身的甲虫。更别提坐角式了，两条腿张开不到九十度，后背弓得像只虾米。
隔壁姑娘小声说：“这年纪来学瑜伽，挺有勇气的。”我假装没听见，汗水混着泪水往垫子上掉。
但我跟自己较上劲了。三十岁怎么了？柔韧性差怎么了？
最初三个月是最难熬的。每天下班后，我拖着疲惫的身体去馆里练习。下犬式时手腕发颤，平板支撑核心无力，战士式站不稳……身体每个部位都在抗议。有次练拜日式，做到第八遍时突然眼前发黑，赶紧坐下来休息，看着镜子里那个满脸通红的自己，突然特别想放弃。
改变发生在第四个月。那天早晨穿袜子，我居然能不弯腰就轻松穿上——以前这个动作总要单脚跳着找平衡。我愣住了，站在床边反复试了好几次。原来在不知不觉中，身体已经悄悄发生了变化。
我开始能碰到脚趾了。第一次指尖触到脚尖时，我兴奋得在教室里叫出声，把老师都逗笑了。然后是前屈时小腹能贴住大腿，再后来盘莲花时膝盖不再翘得老高。这些在别人看来微不足道的进步，对我而言都是里程碑。
练到第九个月，老师突然说：“你要不要试试教培班？”
我第一反应是摆手：“我这样的哪能当老师？”
“正因为你知道从僵硬到柔软的每一步，才更懂怎么教初学者。”
就是这句话打动了我。教培班比普通课辛苦十倍。不仅要精进体式，还要学解剖学、呼吸法、排课技巧。那段时间我白天上班，晚上学习到深夜，周末全天泡在馆里。有次为了搞懂髋关节旋转原理，对着骨骼图研究了整整两天。
第一次带课的情景至今记忆犹新。手抖得连音乐开关都按不准，口令说得颠三倒四。但学员们都很包容，下课后还有个阿姨特意过来跟我说：“老师，我五十岁了，一直觉得自己太硬不能练瑜伽，看你做得这么认真，我也有信心了。”
这句话让我突然明白了自己的价值。
现在，我成为全职瑜伽教练两年了。馆里有很多“特殊”的学员——六十岁的退休教师，产后恢复的妈妈，久坐办公室的程序员。他们来的时候都带着同样的困惑：“我这么硬，能练瑜伽吗？”
每当这时，我就会给他们看我最开始练习的照片：那个在婴儿式里膝盖悬空、满脸痛苦的女人。然后现场演示现在的状态——轻松的前屈，稳定的倒立，流畅的串联。
“你看，我也是从那里开始的。”
有个55岁的大姐，第一次来课时连坐姿前屈都做不了。我教她用辅具，教她如何微屈膝盖，如何在保持呼吸中找到身体的边界。三个月后，她发来视频，开心地说：“老师，我能自己系背后的扣子了！”这种喜悦，比任何体式的突破都让我感动。
我的课堂上，最多的不是高难度体式展示，而是各种变体和辅具的运用。因为我太懂了，懂那种使尽全力却够不到的沮丧，懂那种看着别人轻松做到自己却无能为力的失落。我会告诉学员，在瑜伽里，没有标准答案，只有属于你自己的答案。
上周是我34岁生日。早晨练习后，我轻松地把脚举过头顶完成舞王式。望着镜中稳定优雅的身影，突然想起四年前那个连弯腰都困难的女人。
如果说这段旅程教会了我什么，那就是：柔软从来不是年轻人的特权，进步也从不问你的年龄。就像溪水冲刷石头，不是靠猛烈的冲击，而是日复一日温柔的流淌。那些最初阻碍我的“缺点”，反而成了我现在最宝贵的财富——因为经历过僵硬，所以懂得如何走向柔软；因为每一步都走得不容易，所以更知道怎样陪别人慢慢走。
现在的我，依然会在某些体式中遇到挑战。但我不再着急，就像对我的学员说的那样：“给自己一点时间，给身体一点时间。”在瑜伽垫上，我们学习的从来不只是如何触碰脚尖，而是如何与不够完美的自己温柔相处。
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